Test vragenlijst Spieropbouw Test Vragenlijst SPIEROPBOUW Voor- en achternaam E-mail Oefen je krachtsport uit? Zo ja, op welke manier oefen je dit uit gedurende de week? Wat is uw gewicht in kg? Wat is uw lengte in cm? Geslacht Manvrouw Wat is uw leeftijd? Wat is je doel? Hoeveel uur per week spendeer je aan krachtsport?*: Wat is je doel? Overige vormen van beweging De meeste mensen denken bij lichaamsbeweging aan sporten, maar ook fietsen naar je werk of het huishouden telt mee. De onderstaande vragen gaan over deze overige vormen van beweging zodat jouw voedingsschema zo nauwkeurig mogelijk wordt. Hoeveel uur per week spendeer je aan zwaardere huishoudklusjes (stofzuigen, dweilen, tuinieren, etc)? Fiets of wandel je, zo ja hoeveel uur per week? Wat voor werk doe je? Zou je dit beschrijven als een intensieve baan, zo ja leg uit? Voedingsinname Voor het berekenen van je voedingsinname is het belangrijk om zo specifiek mogelijk te zijn. Hoe specifieker je bent, hoe specifieker het advies is die je ontvangt. Vermeld bij voorkeur ook de tijdstippen waarop je eet. Niet: ik eet een boterham met kaas met een glas melk Wel: Tussen 08:00-09:00 1 volkoren boterham met een dun laagje halvarine en een voorgesneden plak 48+kaas en een middelgroot glas halfvolle melk Belangrijk om te vermelden is: - Het soort voedingsmiddel (halfvol/mager/vol) (volkoren/wit/bruin) - Exacte hoeveelheden(een glas/ een beker/ een kopje/ een schaaltje/ een opscheplepel/ een eetlepel) Als je exacte hoeveelheden niet weet (bijv. hoeveel opscheplepels rijst bij het avondeten) dan kan je ook schrijven: De helft/kwart van mijn bord is gevuld met rijst. - Manier van bereiding (bijv. mijn vlees of aardappelen zijn gebakken in een eetlepel blue band/ olijfolie) - Kleine dingen zijn ook belangrijk te vermelden (zoals het suikerklontje in de koffie of een klein biscuitje) De onderstaande vragen gaan over een gemiddelde dag, dus wat je meestal op een dag eet. Wat eet en drink je meestal bij het ontbijt? Wat eet en drink je meestal in de loop van de ochtend? Wat eet en drink je meestal bij de lunch? Wat eet en drink je meestal in de loop van de middag? Wat eet en drink je meestal bij het avondeten? Wat eet en drink je meestal in de loop van de avond? Uitzonderingsmomenten Dit zijn momenten dat je voeding net even anders is, zoals in het weekend. Veel mensen nemen in het weekend bijvoorbeeld een borrel of bestellen bittergarnituur op het terras. Gelieve ook hier weer specifiek zijn betreft de hoeveelheden. Uitzonderingsmomenten? Hoe vaak komen dit soort uitzonderingsmomenten voor? Allergieën Ben je ergens allergisch voor?
