Test vragenlijst Spieropbouw

Test Vragenlijst
SPIEROPBOUW



    Overige vormen van beweging
    De meeste mensen denken bij lichaamsbeweging aan sporten, maar ook fietsen naar je werk of het huishouden telt mee. De onderstaande vragen gaan over deze overige vormen van beweging zodat jouw voedingsschema zo nauwkeurig mogelijk wordt.

    Voedingsinname

    Voor het berekenen van je voedingsinname is het belangrijk om zo specifiek mogelijk te zijn.
    Hoe specifieker je bent, hoe specifieker het advies is die je ontvangt. Vermeld bij voorkeur ook de tijdstippen waarop je eet.

    Niet: ik eet een boterham met kaas met een glas melk
    Wel: Tussen 08:00-09:00 1 volkoren boterham met een dun laagje halvarine en een voorgesneden plak 48+kaas en een middelgroot glas halfvolle melk

    Belangrijk om te vermelden is:
    - Het soort voedingsmiddel (halfvol/mager/vol)  (volkoren/wit/bruin)
    - Exacte hoeveelheden(een glas/ een beker/ een kopje/ een schaaltje/ een opscheplepel/ een eetlepel)
      Als je exacte hoeveelheden niet weet (bijv. hoeveel opscheplepels rijst bij het avondeten) dan kan je ook schrijven: De helft/kwart van mijn bord is gevuld met rijst. 
    - Manier van bereiding (bijv. mijn vlees of aardappelen zijn gebakken in een eetlepel blue band/ olijfolie)
    - Kleine dingen zijn ook belangrijk te vermelden (zoals het suikerklontje in de koffie of een klein biscuitje)

    De onderstaande vragen gaan over een gemiddelde dag, dus wat je meestal op een dag eet.